Så fungerar appen

Idag

Överst står dagen och ditt namn. Föregående och Nästa byter dag. En dag som inte har varit går inte att öppna.

Måltider

Rutorna visar det du valt att följa: kcal, protein, fett, kolhydrater och fibrer. Siffran är summan av det som är loggat den dagen. Tryck på en ruta så visas hur summan förhåller sig till ett mål eller en rekommendation.

Har du satt ett eget mål i kcal står det hur mycket som är kvar av ditt mål. Målet används då i stället för den uträknade rekommendationen. Fett, kolhydrater och fibrer räknas från det målet, om de inte har egna mål. Protein räknas från kroppsvikten.

Utan eget kcal-mål visas en rekommendation. Den är viloomsättningen plus de aktiva kalorierna från telefonen, när de finns. Finns bara steg används stegen. Saknas både aktiva kalorier och steg räknas dagen som stillasittande. Texten säger då rekommenderat, och en rad förklarar hur siffran är räknad. De aktiva kalorierna ingår redan i rekommendationen.

Under rutorna listas dagens måltider, med typ, namn och innehåll. Ta bort tar bort den loggningen.

Aktivitet

Kortet visar steg, aktiva kalorier, minuter och kilometer för dagen, när telefonen eller klockan har lämnat dem i Health Connect. Uppdatera hämtar värdena igen. På Samsung behöver Samsung Health synka till Health Connect.

Lägga till en måltid

Knappen längst ner heter Måltid. Där väljer du en sparad måltid, eller söker fram livsmedlen och sparar en ny. Mängden går att ändra för just den gången. Den sparade måltiden ändras inte.

Sök

Sökfältet letar bland Livsmedelsverkets livsmedel. Träffar från hyllan visas först.

Ta kort läser en streckkod eller texten på en förpackning. En känd streckkod hämtas från Open Food Facts. Saknas varan hos Livsmedelsverket söks den också där.

Knapparna under sökfältet sorterar träffarna per 100 gram: mest fibrer, mest kolhydrater, minst kcal, minst fett och minst kolhydrater.

När ett livsmedel är valt anger du mängd och enhet. Lägg till sätter in det i måltiden. Hylla sparar det så att det går att hitta igen.

Måltider

Här ligger måltiderna du har sparat. Ät lägger måltiden på dagen. Ändra öppnar innehållet. Dela skickar måltiden vidare. Ta bort tar bort den sparade måltiden.

Aktivitet

Fliken visar veckans steg, aktiva kalorier, tid och sträcka. Föregående och Nästa byter vecka. Uppdatera läser om från Health Connect.

Profil

Uppgifter

Namn, födelseår, födelsemånad, kön och längd. Kön, ålder, längd och vikt används när viloomsättningen räknas ut. Kryssa i vad som ska summeras på Idag.

Vikt

Varje vikt sparas med datum. Senaste vikten, BMI och förändringen sedan förra vägningen och sedan start visas när uppgifterna finns. BMI behöver både längd och vikt.

Mått

Midja, bröst, höft, överarm, lår och vad, i centimeter. Fyll i de mått du vill följa.

Mål

Du kan sätta mål per dag för kcal, protein, fett, kolhydrater och fibrer, och mål för vikt och kroppsmått. Ett ifyllt mål syns mot dagens summa och som en streckad linje i statistiken.

På den här telefonen

Exportera sparar uppgifter, måltider, dagbok, vikt, mått, mål och hylla i en fil. Importera läser in en sådan fil och ersätter det som finns på telefonen. Radera tar bort allt på den här telefonen. Avinstalleras appen försvinner också det som bara ligger här, så exportera filen innan du byter telefon.

Statistik

Varje valt näringsämne, vikten, BMI och kroppsmåtten har ett eget kort. Kortet visar senaste värdet. Öppna kortet för kurva och historik, med det nyaste överst.

Kurvan ritas när samma sak finns på minst två datum. Ett mål syns som en orange streckad linje. På kalorikortet ritas också en grön linje för aktiva kalorier de dagar telefonen har ett värde. Blå är det du ätit. Dagar utan värde lämnas tomma, så linjen inte dras över dem.

De tre linjerna delar samma skala. Aktiviteten ligger därför lägre när de aktiva kalorierna är färre än det du ätit och målet.

Utan mål finns ingen streckad linje och ingen text om under eller över. Den uträknade rekommendationen ritas inte in. BMI har inget mål.